Menopoz Döneminde Bu Besinleri Tüketin


Kadınlarda adet kanamalarının sonlanması anlamına gelen Menopoz, genellikle 45-55 yaşları arasından gerçekleşir. Peki menopoz dönemindeki şikayetleri en aza indirgemek için hangi besinler tüketilmelidir?
Menopoz Döneminde Bu Besinleri Tüketin

Reklamlar
Reklamlar
Reklamlar

Menopoz hafifletecek bitki çayları nedir? Erken menopoza iyi gelen bitkiler nedir? Menopozda adet söktürücü bitkiler nelerdir? sorularını Diyetisyen Cansu Temel şöyle yanıtladı:

"çoğu zaman 45-55 yaş içinde görülen menapoz; hanımlarda östrojen ve progesteron hormon üretiminin azalması ile birlikte menstrüasyonun zaman içinde tamamen kaybolması olarak tanımlanabilir. Bu dönemde ateş basması, terleme, çarpıntı, uykusuzluk, ruhsal sıkıntı, sinirlilik hali benzer biçimde şikayetler sık görülür."

Neler tüketilmelidir?
"Metabolizma averaj %10 oranında yavaşlar ve vücut yağ oranında da artış sık görülmektedir. Kilo artışının önlenmesi ve şikayetlerin en aza indirilmesi için beslenme düzenine dikkat edilebilir. Yumurta, kuru baklagil, kırmızı et, balık çeşitleri, yoğurt, kefir gibi kaliteli protein kaynakları; tam tahıllı ekmek, kinoa, bulgur benzer biçimde karbonhidrat çeşitleri; mevsim meyve ve sebzeleri tercih edilebilir."

"Fitoöstrojen olarak tanımlanan bazı besinler bulunmaktadır. Bu besinler vücutta östrojen hormonuna benzeyen etkiler göstermektedir. Fitoöstrojen besinlerin tüketilmesi menapoz şikayetlerinin en aza indirilemesine yardımcı olabilir. Kuru fasulye, bezelye, soğan, sarımsak, soya, brokoli, havuç, keten tohumu benzer biçimde besinler fitoöstrojen besinlere örnek verilebilir.  bu zamanda bazı nebat çaylarından da yararlanılabilir. Rezene, ıhlamur, yeşil çay, civanperçemi, anason, kekik şeklinde çaylar şekersiz olacak şekilde gün içinde içilebilir."


 

Reklamlar
Reklamlar
Reklamlar

Bir Yorum Yaz



Bu site çerez kullanıyor. Siteye göz atmaya devam ederek çerezleri kullanmamızı kabul etmiş oluyorsunuz. Şartlar ve Koşullar